Friskhusets visjon sier at vi skal forbedre folks hverdag ved å gi den enkelte et overskudd av livsglede og energi, slik at man lettere takler dagliglivets krav og utfordringer. Gult konsept er lavintensitetstimer som passer for alle. Gule timer anbefales til medlemmer som gjerne ikke har trent før.

Trening for alle; også den mer modne aldersgruppen. Overvekt av kontinuitetsprinsipp i utholdenhetstreningen og generell basisstyrke. Variert og artig musikk. Blå klasser er enkle kondisjons- og styrketimer, og du finner blå klasser både i aerobic- og spinningsal.

Ren kondisjon og styrke i høyt tempo til fengende musikk. Røde klasser er for godt trente og du finner klassene både i aerobic, spinningsal. Intensitet og treningseffekt er stikkord og klassene er enkle og stiller ingen krav til koordinasjon.

Grønne timer er kondisjonstrening med sammensetning av trinn til kombinasjoner. Grønne klasser er delt inn i nivå etter intensitet og krav til koordinasjon. Grønne klasser finnes kun i aerobicsal.

Er et eget konsept for ungdom i alderen 13-15 år. Timene er kondisjons-og styrketimer, og er laget spesielt med tanke på å tilfredstile ungdoms behov for fysisk aktivitet. Lilla timer er Young Core og Young Spinn.