Core Puls
En time bygd opp etter intensitetsprinsippet hvor du jobber på, fra og omkring et corebrett. Brettet er en stabil plattform med en bevegelig plate over som kan vippes og roteres. Dette er en time som inkluderer alt: kondisjon, balanse, stabilitet, styrke og bevegelighet.
Timen er beregnet på mennesker som allerede er noe trent, da den krever en del balanse og styrke, men det er ingen avanserte trinn eller koreograferte armbevegelser, noe som gjør at timen også passer godt for menn. På grunn av kravet til balanse og eksplosivt styrke, anbefales denne timen ikke for gravide, nyopererte eller mennesker med akutte og aktive ryggsmerter. Heller ikke eldre med balanseforstyrrelser.
Timens varighet er 60 minutter.