Bosu
Bosu er trening på ustabilt grunnlag. Halv ball som man kan bruke begge sidene av. Derav navnet BOSU, Both sides up. Denne type trening påvirker derfor den dype stabiliserende muskulaturen og de bevegende musklene vi bruker i daglig aktivitet.
Trening på BOSU kan legges opp på alle slags nivåer og kan tilpasses alle grupper fra godt trente til folk med rygg- og leddplager, og rehabilitering etter skader som kne og ankelskader da det er et skånsomt og mykt støtabsorberende underlag.
Trening på Bosu ballen hører til koordinasjonsevnen, og er en viktig del av grunntreningen. Både voksne og barn og eldre har bruk for trening av balansen, for å få bedre kroppskontroll i hverdagen og for å forbedre prestasjonsevnen i idrett.
-
BOSU Intervall
En time med fokus på utholdenhet, balanse og styrke.
Timens varighet er 55 min.
-
BOSU Styrke/Balanse
En time med rolig oppvarmingsdel, balansedel og styrkedel. Hovedvekt på mage, rygg, overkropp og balanse.
Timens varighet er 35 min.