Spinning
Spinning ble utviklet i USA på begynnelsen av 90-talet. Treningstrenden kom til Norge i 1997 og har siden da vært den mest besøkte utholdenhets treningsformen innen fitnessbransjen. Spinning er sykling innendørs i en sosial setting der instruktør og musikk spiller viktig rolle for å få ut det maksimale av treningsøkten.
På Friskhuset tilbyr vi deg alt fra "kom igang" timer til mer avanserte timer. Vi anbefaler at du starter med Spinn 1 timer de 6 første ukene hvis du er uerfaren eller ikke har trent spinning før. Instruktøren går igjennom sykkelinnstillinger og andre viktige ting for å gi deg en morsom og sikker opplevelse i spinningsalen. Når du blitt mer sikker og i kommet godt i gang, tilbyr vi deg forskjellige typer av timer som utfordrer deg til å få en bedre kondisjon og motivasjon.
Våre spinningtimer
-
Spinn intro
Intro spinn er en introduksjonstime til deg som ønsker å prøve spinning for første gang. Intro spinn kjøres i intensitetssone 1 og 2. I denne sonen vil pusten øke, men du kan fremdeles snakke i hele setninger. Timen passer for nybegynnere.
Timens varighet er 45 minutter.
-
Spinn 1
Spinn 1 er en nybegynner/lavterskeltime. Stikkord er lav intensitet og belastning som den enkelte styrer selv. Spinning 1 kjøres i intensitetssone 2 der sykkelteknikk og sykkelinnstillinger presenteres.
Timens varighet er 45 minutter men kan kjøres på noen av våre sentre i 30 minutter.
-
Spinn 2
Spinn 2 er timen for den litt mer trente. Her vil du møte høyere intensitet og oppfordring til høyere belastning. Det er en fordel at du har kjørt et par uker med spinn 1 timer for å være forberedt til nye utfordringer.
Timens varighet er 60 minutter men kan kjøres på noen av våre sentre i 30 minutter.
-
Spinn 3
Spinn 3 er en forlenget spinn 2 time, med en økt varighet på 15 minutter. Passer for middels til godt trente.
Timens varighet er 75 minutter.
-
Langkjøring
Langkjøring brukes for å styrke hjerte og for å utvikle nettet av de minste blodårene
(kappilærene.) Timen gjennomføres uten de store intensitetsvariasjonene og kan variere i intenstitet, mellom 70-82 % av din maksimale hjertefrekvens.
Timens varighet er 90 minutter.
-
Intervall Spinn
En time for deg som ønsker å trene spesifikk intervall. Timen kan variere mellom lengre og kortere intervaller.
Timens varighet er 60 minutter.
-
Spinn/Body Pump®
Under denne timen kan det kjøres 30-60 min. spinning med fokus på utholdenhet der intensiteten varierer mellom 75-90 % av din maks puls. Deretter kjøres det 60 minutter BODYPUMP® som er trening med vektstang for alle kroppens større muskelgrupper.
-
Spinning med Activio Systems
Activio er en enkel og effektiv metode for å trene pulsstyrt/pulsbasert i gruppe – anonymt og individuelt. Pulstreningen gir deltagerne en unik treningsopplevelse og en verdifull hjelp for å finne det rette individuelle treningsnivået, ut fra sine egne forutsetninger og treningsmål.
-
Spinaway - Globeracer
I hovedtrekk går konseptet ut på å sykle til levende bilder, spesialprodusert for å gi spinning en ny dimensjon. Spinaway-timen løfter "syklisten" ut av hverdagens rutinepreg og stimulerer hodet, og ikke bare kroppen.
-
RPM
RPM™ er innendørs sykkeltrening der du sykler til rytmer med energisk musikk. Dra ut i terrenget med en inspirerende teamcoach som fører gruppen over bakker, rettstrekninger, topper, tidsløp og intervaller. Oppdag din atletiske side – bli svett og gi alt for å oppnå endorfinkicket.